疲惫时别做剧烈健身
2009-06-12 18:26:16 来源： 作者： 评论：0 点击：
凤凰卫视女主持人沈星，在新书《两生花》里，披露了她在2005年骨折的一段经历。当时是8月初，她周末刚在北京为一家杂志拍摄封面，周一清早飞回香港，参加公司内部一年一度的保龄球赛。她游走于各个组别，为同事加油，还拍摄了一个多小时的花絮。
但活动结束后，编导让她返回补拍花絮。她在书中描写：“镜头缓缓地摇到赛道边，我雀跃着入镜，公布当晚的赢家，然后转身拿起一个球，姿势优美地掷出……”她自己认为：“把球扔出去，看上去优美一些，应该不难。”
但就是这样的一个雀跃，她转身时跌倒，导致胫骨螺旋形骨折，即小腿骨折。救护车15分钟赶到，她被送至医院。
我分析这次意外的原因，首先是她处于疲劳状态，在参加保龄球赛前，身心都已很疲惫。其次是在做这个动作的时候，由于要顾及在镜头前的表演，脑子走神了，当身体失去平衡的时候无法控制，导致自己的体重作用在小腿上，结果形成扭矩引发小腿骨折。
还有个原因，就是她轻视了一个看似简单的程序，即没有做热身。其实，哪怕是抽出5分钟时间做下热身，比如做做伸展动作，都能避免这个意外。
近年来，年轻白领参加健身体育活动中，出现骨折、软组织挫伤等并不少见，其中以女性居多。因此，建议最好不要在极度疲劳的状态下，再从事羽毛球、登山等剧烈运动；在从事体育活动前，要抽出时间做一下热身。
受伤后如果自觉疼痛剧烈，不要着急站起来尝试走路，最好是保持原位，将受伤的肢体缓慢放平，在就诊前给予简单的制动措施。
但活动结束后，编导让她返回补拍花絮。她在书中描写：“镜头缓缓地摇到赛道边，我雀跃着入镜，公布当晚的赢家，然后转身拿起一个球，姿势优美地掷出……”她自己认为：“把球扔出去，看上去优美一些，应该不难。”
但就是这样的一个雀跃，她转身时跌倒，导致胫骨螺旋形骨折，即小腿骨折。救护车15分钟赶到，她被送至医院。
我分析这次意外的原因，首先是她处于疲劳状态，在参加保龄球赛前，身心都已很疲惫。其次是在做这个动作的时候，由于要顾及在镜头前的表演，脑子走神了，当身体失去平衡的时候无法控制，导致自己的体重作用在小腿上，结果形成扭矩引发小腿骨折。
还有个原因，就是她轻视了一个看似简单的程序，即没有做热身。其实，哪怕是抽出5分钟时间做下热身，比如做做伸展动作，都能避免这个意外。
近年来，年轻白领参加健身体育活动中，出现骨折、软组织挫伤等并不少见，其中以女性居多。因此，建议最好不要在极度疲劳的状态下，再从事羽毛球、登山等剧烈运动；在从事体育活动前，要抽出时间做一下热身。
受伤后如果自觉疼痛剧烈，不要着急站起来尝试走路，最好是保持原位，将受伤的肢体缓慢放平，在就诊前给予简单的制动措施。
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