五个发胖期如何运动
2009-05-26 20:37:28 来源： 作者： 评论：0 点击：
美国一些健身专家归纳了五个时期特别容易发胖。当我们遇到这样的时期应该怎么运动呢？
戒烟期：最好做户外运动
大约85％的戒烟者在成功戒烟后体重增加5～7公斤，女性更为明显。一些专家推测可能是因为戒烟后，嘴里感觉不舒服，很多人会选择吃零食来消遣，结果导致变胖。
对于正在戒烟的人，最好的运动方式就是户外运动，因为户外运动带给人们愉悦的心情，可以缓解戒烟期间身体上的种种不适。而且户外运动的一大好处是接触零食的机会少了，可以相当程度的减少饮食摄入量。
新婚期：做双人有氧运动
在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3～5公斤。这是可能是因为新人们过于缠绵而忽视运动的结果。此外，随着小家庭的建立，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富。
新婚期适合做两个人的有氧运动，比如登山、跑步或骑自行车、羽毛球、网球等，这些运动可以带给新婚的人身心上的愉悦。新婚运动很怕落单，如果一个人抛下另外一个人而独自健身或运动，被抛下的人则可能感到孤独抑郁，身体内分泌会受到影响，有人会用饮食来填补内心的空虚。
晋升期：小运动换大健康
“升职了，发福了”这两个问题似乎总是轮流找上中年男人。心情好胃口就好，自然吃嘛嘛香，锻炼少了，压力大了，肥胖在所难免。
职位升了，工作自然忙了。在国民体质检测中35岁～45岁的人能坚持锻炼的人只有可怜的10％。因此，此时期需要用小时间换大健康。比如不坐电梯爬楼梯，少坐一会儿车多走路等。升迁的多数是中年人，最好以有氧运动为主，同时辅助做一些灵活性和协调性的锻炼。
哺乳期：在室内做慢运动
哺乳期是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。因为此时既不能缺了营养，又不宜做很多运动。哺乳期妇女最好是做一些室内慢运动，比如室内健美操，一些垫上运动，或者是瑜伽，这些运动可以帮助塑形。
节食期：忌反复要多运动
不少节食者在节食之后体重并没有明显下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，恢复原来的饮食习惯。并反复如此，结果导致体重节节上升。对付节食反复期肥胖的办法就是照减肥时的做法继续坚持即可。但是，不能依靠单纯节食减肥，还得要运动。
戒烟期：最好做户外运动
大约85％的戒烟者在成功戒烟后体重增加5～7公斤，女性更为明显。一些专家推测可能是因为戒烟后，嘴里感觉不舒服，很多人会选择吃零食来消遣，结果导致变胖。
对于正在戒烟的人，最好的运动方式就是户外运动，因为户外运动带给人们愉悦的心情，可以缓解戒烟期间身体上的种种不适。而且户外运动的一大好处是接触零食的机会少了，可以相当程度的减少饮食摄入量。
新婚期：做双人有氧运动
在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3～5公斤。这是可能是因为新人们过于缠绵而忽视运动的结果。此外，随着小家庭的建立，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富。
新婚期适合做两个人的有氧运动，比如登山、跑步或骑自行车、羽毛球、网球等，这些运动可以带给新婚的人身心上的愉悦。新婚运动很怕落单，如果一个人抛下另外一个人而独自健身或运动，被抛下的人则可能感到孤独抑郁，身体内分泌会受到影响，有人会用饮食来填补内心的空虚。
晋升期：小运动换大健康
“升职了，发福了”这两个问题似乎总是轮流找上中年男人。心情好胃口就好，自然吃嘛嘛香，锻炼少了，压力大了，肥胖在所难免。
职位升了，工作自然忙了。在国民体质检测中35岁～45岁的人能坚持锻炼的人只有可怜的10％。因此，此时期需要用小时间换大健康。比如不坐电梯爬楼梯，少坐一会儿车多走路等。升迁的多数是中年人，最好以有氧运动为主，同时辅助做一些灵活性和协调性的锻炼。
哺乳期：在室内做慢运动
哺乳期是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。因为此时既不能缺了营养，又不宜做很多运动。哺乳期妇女最好是做一些室内慢运动，比如室内健美操，一些垫上运动，或者是瑜伽，这些运动可以帮助塑形。
节食期：忌反复要多运动
不少节食者在节食之后体重并没有明显下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，恢复原来的饮食习惯。并反复如此，结果导致体重节节上升。对付节食反复期肥胖的办法就是照减肥时的做法继续坚持即可。但是，不能依靠单纯节食减肥，还得要运动。
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