节后如何坚持锻炼
2009-05-26 20:37:14 来源： 作者： 评论：0 点击：
假期结束了，又开始了繁忙的工作。如何继续被假期中止的锻炼呢？专家给开了几个处方，不妨试一试。
总在周一开始锻炼。万事开头难，一旦习惯养成，坚持自然不在话下。周一锻炼会帮助你建立一周的锻炼生物钟，养成锻炼习惯。
尽量早上进行锻炼。越是把锻炼时间定在中午或者晚上，那么放弃的可能性就越大。
不能连续三天不锻炼。可以一天不锻炼，也可以两天不锻炼，但是第三天无论你有多不舒服，你必须锻炼。这个很有效，会让你坚持锻炼。
别小看小型锻炼。三公里跑步的健身效果肯定要比十五分钟的散步要好，但是，前者容易让你放弃锻炼计划。需要改变的是，做十五分钟的散步，比起你不去做三公里跑步，当然要好。
如果你没有时间同时进行锻炼和洗澡，那么找到一个锻炼项目不需要洗澡，比如瑜伽和散步。不需要流汗，不占用时间，也能高效锻炼。
总在周一开始锻炼。万事开头难，一旦习惯养成，坚持自然不在话下。周一锻炼会帮助你建立一周的锻炼生物钟，养成锻炼习惯。
尽量早上进行锻炼。越是把锻炼时间定在中午或者晚上，那么放弃的可能性就越大。
不能连续三天不锻炼。可以一天不锻炼，也可以两天不锻炼，但是第三天无论你有多不舒服，你必须锻炼。这个很有效，会让你坚持锻炼。
别小看小型锻炼。三公里跑步的健身效果肯定要比十五分钟的散步要好，但是，前者容易让你放弃锻炼计划。需要改变的是，做十五分钟的散步，比起你不去做三公里跑步，当然要好。
如果你没有时间同时进行锻炼和洗澡，那么找到一个锻炼项目不需要洗澡，比如瑜伽和散步。不需要流汗，不占用时间，也能高效锻炼。
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