高考临近，如何给孩子减压？
2012-05-28 11:13:19   来源：37度医学网   作者：  评论：0 点击：

骗招

　　找理由把孩子“骗”出来，陪妈妈散步，陪爸爸打球，或者“骗”孩子做做家务，都是不动声色地让孩子暂时离开课本、转移注意力、甩开考试压力的好办法，还能创造孩子与父母充分交流的机会。

　　狠招

　　在考前一两天，有的考生会突然出现腹痛、腹泻、头痛等，只要不是突发疾病，家长都要“硬”起心肠不轻易去医院，最好的方法是让他们去锻炼和劳动，如拍球300下、跳绳300下等等。

　　哑招

　　家长要“有所为有所不为”：不要问长问短、问寒问暖，不要在考场外等，要“装”作对考试不闻不问，不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子。因为，关注也是一种压力。

　

　　37度医学网提醒你：高考是考孩子，也是考家长。高考学生的心理很微妙，家长心理更微妙：想给最好的营养，又怕把孩子吃坏了；想给个轻松安静的环境，又怕把孩子闷坏了；想加 油鼓励，又怕孩子压力更大了……家长们如何用正确的态度和有效的方法来陪伴孩子渡过这段时间，记者走访了心理专家，同时“潜伏”进了一个高考学生 家长的QQ群，在线采访了许多即将高考的家庭，以及几位曾是高考状元的学生，希望给在纠结中的家长们有所帮助。

　

　　考生类型：埋头苦读型

　　应对招术：骗术

　　临考时间：考前一周

　　“骗”着散散步干干活

　　儿子平时成绩一般，但上了高三后很努力，父母很欣慰。看他现在每天只知道埋头苦读、很少说话的样子，父母又很担心，想鼓励鼓励他，让他不要太紧张，又怕说出来的话不合适，让他更有压力。

　　家长要学会化紧张于无形。中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞建议，不妨骗他们打开“话匣子”。

　　可以跟孩子说：“妈妈晚饭吃撑了，没事的话就陪妈妈散散步吧！”、“陪我去超市买点东西”或者“爸爸想打球，看你也做完功课了，一起吧！”用合适的“理由”让孩子暂时离开课本、甩开考试压力，有机会和家长相处。

　　和孩子一起走路时，家长要故意走快点，让孩子能够微微出汗，从而使他的肌肉疲劳、大脑放松。在散步、打球等运动过程中，孩子很容易就打开心扉，主动说些考试、学习的事，家长就可以“趁机”鼓励、安慰。

　　切记不要说鼓励的空话套话，而应该在孩子说出自己的情况后，从细节上给予鼓励和安慰。和孩子沟通时，家长应该少说话，不要一个劲地问长问短。家长的话少了，孩子的话就多了。

　　当孩子放松下来，打开“话匣子”时，家长也要注意用正确的语言来引导。比如孩子说“这次模拟考试我考得不错”，家长就可以回应“这说明你有顺利通过高考的实力，再接再厉”，如果孩子说“模拟考试我没考好”，家长就应该说“没关系，总结一下原因，正好为高考做准备”。

　　“骗”孩子做做家务也是放松的方法，这比看电视、玩电脑更有效。可以说“妈妈今天不舒服，你帮我把碗洗洗吧”或者“帮我出去办个事”，不仅转移注意力、缓解紧张的情绪，还能让孩子体会到父母的辛苦，这比唠叨100句“爸爸妈妈挺不容易的，你要努力”都要好。

　　杨霞还总结了一些考前家长的“忌语”：别紧张；好好考；要对得起爸爸妈妈；你看人家某某多努力；考不好就别回来见我；高考关系到你一辈子的前途等。

　　

　　考生类型：焦虑生病型

　　应对招术：狠术

　　临考时间：考前1~2天

　　“狠”心不轻易去医院

　 　明天就要高考了，儿子吃完晚饭后，却隐隐觉得肚子疼。身为精神科医生的父亲询问了孩子一些情况，检查了一下他的身体后，觉得并无大碍。但妻子坚决不同 意，执意要带孩子去医院。丈夫坚定地拒绝了妻子的要求，甚至将妻子关在卧室门外，自己陪孩子聊天，给孩子按摩，帮他放松心情。慢慢地，儿子的腹痛缓解了， 次日他顺利地参加了高考，并一举考上了某名牌大学。

　　突然出现焦虑情绪，烦躁不安，甚至表现为腹痛、腹泻、头痛、背痛、肩膀痛等，这都是许多考生在考前一两天的“节骨眼”上可能出现的问题。家长需要胆大心细，并且学会分辨病情。

　 　北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升指出，焦虑情绪引起的疼痛一般位置模糊，定位不清，与典型的躯体疾病不同，缺乏其他伴随的症状（如发烧等）。此时 家长一定要稳定沉着，而且要“狠”一点，不要大惊小怪，更不要“配合”孩子马上去医院，而是需要“话疗”，和孩子交流沟通，让其情绪稳定下来，能够顺利参 加考试。

　　对此，杨霞有亲身体会，她在新浪微博上说：同事的外甥去年考大学，临考前一天晚上给我打电话，说感觉自己全忘了，紧张、焦虑，看书看不进去。我建议他放下电话出去拍球300下、跳绳300下，一边快走一边拍球走30分钟。次日他正常去考试，结果考上中山大学。

　　杨霞说，对于已经突然出现考前焦虑表现的考生，甚至出现一些看似严重的身体反应，只要不是突发疾病，家长都要“硬”起心肠，最好的方法是让他们去锻炼和劳动，从而帮助他们放松大脑、转移注意力。

　　哪怕是出现考前或考中晕倒这种严重情况，也没必要马上叫救护车、吸氧等，而是用手或帽子扣在考生的鼻子上，让他能够吸入自己吐出的二氧化碳，，很快就会自然醒转，然后继续参加考试。