脂肪肝患者的养生之道
2012-03-27 01:21:55 来源：37度医学网 作者： 评论：0 点击：
体检时被查出脂肪肝的人越来越多。很多医学专家指出，脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，如果不及时治疗，会增加肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤的患病风 险。不过，得了脂肪肝也不要消极郁闷，轻度脂肪肝属于可逆性疾病，早期发现并及时治疗、调理能使肝功能保持正常状态。脂肪肝患者在养生方面尤其要引起重 视，关爱自己的肝脏。
绝不能再喝酒。得了脂肪肝不仅不能喝酒（包括白酒、红酒、啤酒等），而且所有含有酒精的饮料也应尽量避免饮用，酒 中所含的酒精主要通过肝脏代谢、解毒，除可直接损伤肝脏，加重肝损伤外，还可妨碍其他各种营养素的摄入、消化、吸收与代谢，进而诱发营养不良，加重脂肪肝 的病情，所以脂肪肝患者不能喝酒。酒精在肝脏代谢、解毒过程中还可产生一种强烈致癌物质——乙醛，正常情况下乙醛可被人体内的乙醛脱氢酶分解为无毒物质而 排出体外，但是患有肝脏疾病时肝脏内所含的乙醛脱氢酶相对减少，从而导致部分乙醛不但不能被完全分解，而且还可直接进入肝脏内损害肝细胞，这对脂肪肝的治 疗与恢复也是极为不利的，所以脂肪肝患者不能喝酒。
适当增加运动、减肥。脂肪肝多数是因为现代生活压力大、多坐少走、暴饮暴食等不良生 活习惯，导致体重快速增加，脂肪在肝脏中大量蓄积引起的，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也 要积极适度锻炼，经常进行户外活动。有实验表明，每天进行20分钟的有氧慢跑，转氨酶ALT的指标可以降低10%以上。
保持情绪平稳。中医认为“肝属木，喜调达”、“怒则伤肝”，春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进。脾气暴躁，情绪起伏过大，很容易影响到肝。因此，春季养肝、护肝要重视调节情绪，努力做到保持心情愉快。
保证睡眠充足。“肝藏血，主疏泄”、“人卧则血归于肝”，睡眠充足，肝脏才得以完全修复。养成早睡早起的习惯，晚上不要睡得太迟，晚11点至凌晨3点， 应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。早上要早起，以适应自然界的生发之气。睡眠质量不佳，也会造成肝火上升，老年人晚间睡 眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
多吃有机食物、补充重要氨基酸。有机食物中所含的杀虫剂较少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散 养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。N——乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪 肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。
选择合理保肝药。受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药)，或者吸 入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，应在医生指导下服用降脂 药、降酶药物。在众多保肝药物之中，水林佳（水飞蓟宾胶囊）无疑是受到广大医生和患者认可的治疗脂肪肝的首选药物之一。作为最新一代水飞蓟宾和磷脂复合类 保肝药物，其药理研究证实具有较强的抗氧化作用，能清除肝细胞内的活性氧自由基，稳定肝细胞膜，保护肝细胞。从而提高肝脏的解毒能力，避免肝细胞在长期接 触毒物、服用肝毒性药物、吸烟、饮酒等情况下受到损伤，并且具有抗炎、抗纤维化作用。
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