防跌倒走走外八字
2010-03-26 10:59:38 来源： 作者： 评论：0 点击：
前些年我发生过四次跌倒，基本上都是粗心大意导致的，为避免再出意外，我为自己制订了六条防跌防滑的措施：
1.查出了骨质疏松，就在医生的指导下，坚持服用治疗骨质疏松的药。
2.走路时脚尖先着地，再全脚掌着地，加强脚腕的力量。两腿相碰撞着摇晃，效果更佳。经常转动脚腕，增强脚腕的功能。
3.手持手杖走路，保持身体平衡。
4.增强安全意识，横过马路不急不跑，要左顾右看，绿灯亮才可行。
5.走“八字步”，将下肢外旋，有意识使脚尖向外撇，这样就扩大了两只脚之间的距离，也加大身体支撑面的底面积，重心下移，有效地改变头重脚轻的状态，防止跌倒。
6.防滑。下雪、下雨天路滑，尽量不要外出。
1.查出了骨质疏松，就在医生的指导下，坚持服用治疗骨质疏松的药。
2.走路时脚尖先着地，再全脚掌着地，加强脚腕的力量。两腿相碰撞着摇晃，效果更佳。经常转动脚腕，增强脚腕的功能。
4.增强安全意识，横过马路不急不跑，要左顾右看，绿灯亮才可行。
5.走“八字步”，将下肢外旋，有意识使脚尖向外撇，这样就扩大了两只脚之间的距离，也加大身体支撑面的底面积，重心下移，有效地改变头重脚轻的状态，防止跌倒。
6.防滑。下雪、下雨天路滑，尽量不要外出。
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