我在美国“练三伏”
2009-07-20 20:55:25   来源:健康时报   作者:  评论:0 点击:

国内很多城市的高温预警由橙变红,超40℃的高温致郑州4人猝死……与此同时,大半个美国南方气温也达到35℃以上。身在亚特兰大,亲朋好友打来电话,发来E-mail,甚至干脆在MSN上警告我:“老实呆在家里吧,别再东跑西跑折腾了!你那‘热练三伏’的习惯就停了吧。”可是,我在美国不仅没有停止锻炼,而且锻炼的方式还多种多样,每一种都趣味盎然,既消暑又健身。

  上午到林荫湖畔甩钓

  我把平日的晨练改为钓鱼。但我不是垂钓,不钓小鱼、鲤鱼、草鱼,那样锻炼的级别不够。我是甩钓,用的是重坠、一号钩、拉力50磅的线,不用竿,是用胳膊旋转后的甩力,将鱼钩甩至湖心。钓的是3~5斤的食肉鱼(狗鱼、黑鱼、鲶鱼)。鱼儿一上钩,一场有氧运动就开始了。稍大的鱼在水里的劲头,像个牛犊,想把它拉出水来,至少也得坚持几分钟。钓上两条,我也有点精疲力竭了。尽管温度是37℃,可我丝毫没感到热,因为我在湖的东畔,环湖的树林,给我撑起了太阳伞,微风浮过,还有点凉意。

  下午在地下室打乒乓球

  女儿家有一层半地下室,再热的天,地下室的温度也在20℃以下,很适合运动。睡完午觉后,我总是跟老伴和放暑假的外孙女打乒乓球。有时对打比赛,有时跟发球机打,马上就会让你进入有氧运动。100个球打下来,我的脉搏达到90~100次/分。我虽年逾古稀,这样的健身运动是完全可以承受得了的。
傍晚游泳消暑热

  夏天最难熬的就是晚饭后的前半夜:屋子里闷热,电视看不了……难道这时候就可以躺在冷气下享受了吗?不!如果一个夏天都没有运动,你的体重会增加,血脂会增高,骨质会疏松。而游泳则是夏日最好的健身运动,尤其是傍晚游泳,可避开紫外线对皮肤和眼睛的损伤。老年人用不了太长时间,我一般是游上3个50米就足够了。冲完澡,凉凉快快地回来看电视连续剧正赶趟。

  其实,何止我举的例子。钻溶洞、高山旅游、划船冲浪、逛地下商场等等,都是消暑健身的好办法,就看你会不会利用了。

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